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Consigue calma mental y claridad en la toma de decisiones
Disfruta durante tu práctica y en tu vida cotidiana
Consigue calma mental y claridad en la toma de decisiones
Disfruta durante tu práctica y en tu vida cotidiana
Mi objetivo con el Mindfulness es que experimentes por ti mismo cómo la incorporación de pequeños gestos en la rutina diaria impacta de forma significativa en tu satisfacción vital
Beneficios del Mindfulness
Disfruta durante tu práctica y en tu vida cotidiana
Vamos a ver a grandes rasgos de qué manera incorporar Mindfulness en nuestra vida nos puede ayudar:
- A nivel de bienestar mental o psicológico: una práctica sostenida en el tiempo de Atención Plena contribuye a ser menos propensos a experimentar angustia, estrés y ansiedad así como a prevenir la depresión y a evitar sus recaídas. También fortalece nuestra autoestima y aumenta nuestros niveles de bienestar y satisfacción vital.
- A nivel de bienestar físico: mejora la respuesta del sistema inmunitario, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, mejora la calidad del sueño y el descanso.
- Desarrollo de habilidades y comportamientos: mejora la capacidad de resiliencia, gozamos de una mayor sensación de autocontrol, se fortalece nuestra empatía y el desarrollo de la inteligencia emocional y la creatividad y, además, se estimula nuestra capacidad de aprendizaje y memoria.
+ 280 horas
en sesiones de mindfulness impartidas
+ 170 alumnos
han aprendido mindfulness conmigo
Mindfulness para tu empresa
- El Mindfulness tiene un impacto en la reducción del estrés y en el incremento del bienestar general, favorece una mente más clara, focalizada y facilita un rendimiento más eficiente y sostenible en el tiempo.
- Permite adquirir una perspectiva más posibilitadora, favorece la toma de decisiones y la generación de nuevas ideas desde el liderazgo personal.
- Fortalece la empatía y el establecimiento de relaciones interpersonales más satisfactorias y mejores vínculos de colaboración.
Cada día son más las grandes corporaciones y las pequeñas empresas que incorporan programas de Mindfulness para sus empleados, ¿quieres ser una de ellas?
Mindfulness para ti
- Disminuir el ruido mental y esos pensamientos recurrentes que te preocupan.
- Dejar de castigarte y machacarte tanto a ti mismo/a.
- Aprenderás a darte un descanso, cuidarte y ser más amable contigo.
- Ganar serenidad y calma.
- Saborear y apreciar más los pequeños placeres de la vida.
Si quieres incorporar el Mindfulness en tu vida de forma regular y ganar serenidad, claridad y motivación en tu vida diaria, tengo un programa de 4 sesiones individuales pensado para ti.
¿Quieres dar el primer paso hacia ese cambio que estás buscando?
Hola, soy Marta Cladellas
Mi nombre completo es Marta Domènech Cladellas y de ahora en adelante me refiero como Marta Cladellas, ¡encantada!. Mi ciudad natal es Sabadell y adoro mi ciudad vecina, Barcelona.
Estoy graduada en Psicología por la Universitat Autònoma de Barcelona con mención en la rama de la psicología de la salud. Me interesa especialmente poner el foco en aquellos hábitos y estrategias cognitivas que favorecen el bienestar desde un plano de prevención y promoción de la salud. Me gusta pensar en términos de calidad de vida, bienestar y felicidad.
Si quieres saber con más detalle mi experiencia profesional y la formación que he adquirido durante estos años, en mi Linkedin lo puedes ver todo detallado.
Descubrir la meditación Mindfulness hace 7 años fue una auténtica revelación para mí. Las horas de carrera que había hecho hasta ese momento no lograron lo que sí consiguió un sencillo ejercicio de respiración consciente de tan solo 3 minutos: aliviar mi mente.
De repente, todo ese ruido mental que tenía de pensamientos que no dejaban más que aparecer en bucle, que agotaban mi mente y mi día a día se detuvieron. Me parecía casi imposible, el simple hecho de cerrar los ojos y prestar atención a mi respiración me proporcionó un alivio mental y una sensación de paz desconocida hasta entonces.
Ellos ya han experimentado los beneficios de practicar el Mindfulness
Antes de trabajar con Marta estaba bastante estresado y me costaba separar el trabajo de mi tiempo libre. He conseguido que se relaje mi mente, me ha ayudado a focalizar, a sentirme mejor conmigo mismo, a no tener tantos dolores de cabeza y disfrutar en mayor medida de otras actividades.
Marta es una persona cercana, que sabe escuchar, muy profesional y que sabe explicar las cosas de forma sencilla y rápida. Si quieres profundizar más también te da las herramientas y hace un buen seguimiento.
ALBERT CANO
Empresario, Socio y Director en empresas de turismo de lujo y Marketing Digital
Después de cada sesión me sentía con más fuerza y con más conciencia para sacar lo mejor de mí y transformar una agridulce realidad que hacía demasiados años que se prorrogaba.
Subrayaría muchos aspectos de Marta. Su juventud y madurez al mismo tiempo, su capacidad para comunicar, la capacidad de trabajo y estima hacia su trabajo, la confianza que inspira, su amplia formación como psicóloga de salud y instructora Mindfulness, la paz que transmite.
PEPI VOLART
Administración pública
Antes de trabajar con Marta tenía mucha ansiedad por diferentes motivos. Me sentía un poco perdida con mi vida en general. Problemas de trabajo, desamor, soledad y exigencia de mí misma hacia una mejor vida para poder compensar los vacíos, todo me hacía sentir baja autoestima.
Marta transmite mucha paz y comprensión.
La recomendaría 100%. Escucha, guía sin prejuicios, aumenta la claridad hacia uno mismo y aumenta la autoestima de los demás.
JUDIT VIME
Docente
Suscríbete y descarga el Manual con las 7 claves psicológicas para sacar todo el potencial a tu meditación Mindfulness
Consigue calma mental y claridad en la toma de decisiones